年末年始は太らない、意識するだけで体重が維持できる！！

大人女子も、太りたくはないので

 

年末年始は、特に気をつけたいものです。

 

昨年のお正月の後だったか、

ちょっと油断していました。

久々に体重計に乗ったとき、

2キロぐらいオーバー

驚いてしまいました。

 

 

 

そんなことにならないように、

今年は年末年始をどう乗り切るか？

 

連日のご馳走に、

お土産に、

出かけた先で、

お餅…

 

と、誘惑が次々と。

この誘惑が次々とというのは、

よくないですよね。

お腹が休む暇ないですもの。

 

なので作戦を考えました。

我慢はちょっと良くない、

後で反動がきます。

 

 

最近、私がやってみていることは

食物繊維が豊富で、お値段も安い

おからを美味しく味付けして

常備しておくことです。

 

さて、年末年始はおからと

いう、日常的な食材を

使うわけにもいきません。

 

そこで、羽鳥慎一さんの朝の番組で、

カロリーを抑えるよりも血糖値の

上昇抑えることで、インシュリンの

過剰な分泌が抑えられ、

体重増加を防ぐことが出来る情報が、

紹介されていました。

 

 

年越しそばを食べるときには、

山芋、めかぶ、オクラなど

ねばねばしたものを先に食べる、

または一緒に食べると

インシュリンが過剰に分泌されるのを

防ぐことができるのだそうです。

 

長芋や自然薯をお蕎麦にたすといいですね～

 

 

おせち料理は、太りやすい食材があります。

注意できる事は食べる順番、

 

なますなどの食物繊維の多いものから順に

食べて、煮豆や栗きんとんなどの

糖分の高いものを最後に食べる。

そうすると、インシュリンの分泌を

緩やかにすることができるのだそうです。

 

ほんのちょっとしたこと、

これなら私でも出来るかも。

 

年末年始からの暴飲暴食、

太るのは簡単だけど痩せるのは難しい。

だから、これを意識して

体重の増加を防ぎましょう♬